2011 m. kovo 31 d., ketvirtadienis
Optimum Nutrition Platinum Hydrobuilder
2011 m. kovo 30 d., trečiadienis
Scitec Nutrition 100% Whey Delite
Scitec Nutrition 100% Whey Delite yra aukštos kokybės ultrafiltruoti išrūgų baltymų koncentratas, padarytasis iš Scitec Nutrition "delite" premium kvapiųjų medžiagų. Išrūgų baltymai yra laikomas visų kultūrizmo baltymų karalius. Išrūgų baltymai turi geriausią amino rūgščių profilį ir aukštą (25%) BCAA (leucinas, izoleucinas, valinas) koncentraciją nei bet kuris kitas baltymų šaltinis.100% Whey Delite išlaiko maždaug 10% sveiko imunoglobulino baltymų struktūros, kuri
padeda palaikyti organizmo imuninę sistemą. Išrūgų baltymai taip pat turi galimybę padidinti endogeninio glutationo produkciją. Glutationas yra galingiausias natūralus antioksidantas organizme.
100% Whey Delite praturtintas quadrapeptidais, kurie pasižymi skausmą naikinantčiu poveikiu, todėl raumenų skausmingumas po intensyvios treniruotės gali būti sumažintas. Scitec Nutrition 100% Whey Delite rugščių profilis pasižymi dideliu kiekiu taip vadinamu anabolinių amino rūgščių (BCAA, argininas, glutaminas ir tirozino). 100% Whey Delite turi mažą procentinį dydį laktozės, ir yra prisotintas L-glutaminu, gausia amino rūgštimi žmogaus raumenyse.
| Produkto energetinė ir maistinė vertė (1 kaušelis 20g) | ||
| 1 kauš. 20g | 1,5 kauš. 30g | |
| Kalorijų | 75 kkal | 112 kkal |
| Kalorijų iš riebalų | 4 kkal | 6 kkal |
| Baltymų | 13 g | 19,5 g |
| Angliavandenių | 3,5 g | 5 g |
| iš jų paprastieji angliavandeniai | 1 g | 1,5 g |
| ląsteliena | 1 g | 1,5 g |
| Riebalų | 0,5 g | 0,75 g |
| Kalio | 25 mg | 37,5 mg |
| Natrio | 50 mg | 75 mg |
| Aminogeno | 66 mg | 100 mg |
Gamintojo vartojimo nurodymai:Sumaišykite 1 kaušelį su 300 ml vandens, pieno ar kokiu kitu skysčiu. 100% Whey Delite gali būti naudojamas su valgiu, norint padidinti savo baltymų kiekį arba tik tam tikromis aplinkybėmis (dieta, prieš miegą, ir kt.) Priklausomai nuo jūsų raumenų masės ir mitybos poreikių, naudokite 1-3 porcijas per dieną.
2011 m. kovo 27 d., sekmadienis
Optimum Nutrition Instantized BCAA 5000 Powder
Kiekviena porcija Optimum Nutrition Instantized BCAA 5000 Powder 5,000 mg (5 g) mišinys sudarytas iš trijų pagrindinių šakotosios grandinės amino rūgščių (BCAA) (L-Valinas, L-Leucinas, L-Izoleucinas). Pagrindinės šakotosios grandinės amino rūgštys (Branched Chain Amino Acids BCAA) ,taip pavadintos dėl to, kad jų šakota cheminė struktūra yra būtina žmogaus organizmui, bet pats organizmas negali pasigaminti šių junginių. Dėl šios priežasties šios amino rūgštys turi būti gaunamos su maistu arba su maisto papildais. Optimum Nutrition Instantized BCAA 5000 pagamintas naudojant specialią technika, kas leidžia greitai Instantized BCAA 5000 miltelius išmaišyti vandenyje, nesudarant grumstų ir gumulų.
Galimas vartojimas: 1 Optimum Nutrition Instantized BCAA 5000 Powder porciją sumaišyti su 200-300ml vandens arba sulčių ir suvartotoji 30minučių prieš treniruotę arba/ir iš karto po jos. Galima BCAA 5000 Powder sumaišyti ir vartoti kartu su proteinu arba gaineriu. Dėl vartojimo būtina konsultuotis su treneriu arba sporto dietologu.
2011 m. kovo 23 d., trečiadienis
Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey
Platinum Hydrowhey yra greičiausias, gryniausias ir labiausiai pažengę išrūgų baltymas iš Optimum Nutrition įmonės.
Hidralizavus baltymus pagal specialią Optimum Nutrition formulę, pasiekta, kad Platinum Hydrowhey baltymai įsisavinami žymiai greičiau nei kiti Optimum baltymai. Hidralizuoti baltymai užtikrina, kad jie susmulkinti taip, kad jie į žmogaus sistemą patenka ypač greitai ir pradeda atkurti raumenų audinius pažeistus treniruočių metu. Siekiant pagerinti Platinum Hydrowhey baltymų absorbciją įdėta virškinimo fermentų, kurie užtikrina greitą Platinum baltymų įsisavinimą bei sumažina nepageidaujamus pilvo pojūčius.
Platinum Baltymuose taip pat įdėta net 8,8 gramai šakotos grandinės amino rūgščių (BCAA). Dar daugiau Platinum Hydrowhey baltymai yra ypač gryni, pagaminti tik iš baltymų izoliatų. Taigi nėra riebalų pertekliaus, cholesterolio, arba laktozės kas galėtų sulėtinti sportavimo pažangą.
- Pagaminta iš hidrolizuotų išrūgų baltymų izoliatų, garantuojantis greitesnį įsisavinimą
- 30 g Ultra gryno baltymo vienai porcijai
- Beveik 9 gramų BCAA: Leucinas, Izoleucinas, Valinas
- Nėra laktozės, cholesterolio, arba cukraus
- Sudėtyje yra virškinimo fermentų
Tai puiki priemonė jei ketinate numesti svorį, jei siekiate priaugti liesos raumenų masės Platinum Hydrowhey taip pat puikus pasirinkimas, nes baltymų izoliatai padeda ypač efektyviai realizuoti treniruočių naudą.
2011 m. kovo 15 d., antradienis
BSN Syntha-6
BSN Syntha-6 baltymai
Syntha-6 yra ultra aukščiausios kokybės baltymai turintys ultra Premium skonį. Syntha-6 daugiafunkcinis baltymų mišinys naudoja keletą individualių baltymų, kurie skiriasi virškinimo savybėmis bei turintys atskiras amino rūgščių profilius. Šis derinys užtikrina aktyvų raumenys prisotinimą baltymais kai labiausiai jų reikia.
Norėdami sustiprinti šį ultra Premium mišinį, Syntha-6 buvo papildytass su BCAA, raumenų tausojančiais glutamino peptidais, ² ZORB geresnį virškinimą ir sveiką MCT užtikrinančiomis medžiagomis ir nepakeičiamomis riebalų rūgštimis. Kiekviena Syntha-6 porcija suteikia jums 5 g ląstelienos, lėčiau virškinimą ir pagerinantį maistinių medžiagų įsisavinimą.
Syntha-6 bruožai:
* Baltymai padindintys liesos raumenų vystymąsi
* Nėra išpūsto pilvo pojūčio
* Multi-funkcinis A.M.-P.M. Baltymų mišinys: ultra-aukštos kokybės baltymai + virškinimo fermentai
* Suderinta su BCAA (azoto balansas), glutamino peptidais (atsistatymas, imuninės sistemos palaikymas), MCTS (greitai energiją) ir pluoštinių medžiagomis skatinančiomis virškinimą;
2011 m. kovo 13 d., sekmadienis
Baltymų pasirinkimas
Baltymų milteliai yra puikus baltymų šaltinis, iš karto prieš ir po treniruotės, nes tai greitai kūno suardomas produktas todėl amino rūgštys gali patekti į raumenų audinius labai greitai.
Baltymų milteliai taip pat yra labai patogus baltymų šaltinis laikais kai jų labiausiai reikia, nes visas paruošimas susideda iš vandens šiek tiek ir puodelio suplakimo. Turėti kokybiškų baltymų šaltinį yra protingas žingsnis, jei norite teigiamų pokyčių Jūsų organizme ir tinkamumo baltymų lygio palaikymo.
Taip pat svarbu nepamiršti, kad ne vis baltymų šaltiniai yra sukurti vienodai. Baltymų milteliai skirsis jų sudėtimi ir be pirminės naudos jie gali pasiūlyti papildomos.
Kada yra pagrindinis laikas kai jūs ruošiatės gerkite baltymų miltelius?
Pirma, apsispręskite kada gersite baltymus. Ar Jūs ieškote baltymų iš karto po treniruotės? Arba jūs ieškote baltymų naudojimui dienos viduryje, kai skubate ir neturite tinkamo maisto?
Kiekviena iš šių situacijų skirsis smarkiai tai, ko jums reikia. Jeigu Jūs ieškote baltymų iš karto po treniruotės, jūs norite kažko, kas yra kaip greitai virškinami, kaip įmanoma greičiau. Šiuo atveju išrūgų izoliato baltymų milteliai bus puikus pasirinkimas ir paprastai sumaišomi su kai kurių angliavandenių (dekstrozės arba maltodekstrino) formis, siekiant suteikti gliukozės raumenis.
Jeigu jūs planuojate naudoti baltymus kaip maistas per visą dieną, tada jums reikia su kazeino baltymų miltelių, nes jei ilgiau virškinami ir lėtai išleidžia amino rūgštis organizme.
Ar ketinate maišyti baltymus su kuo nors daugiau nei vanduo?
Tai antras klausimas kurį privaloma apsvarstyti, kai renkamasis baltymų miltelių šaltinį. Ar jūs maišysite baltymus tik su vandeniu, ar naudosite sultys, pieną ar dėsite miltelius į maisto pusgaminius. Kai kurie baltymai geriau maišosi su pienu nei su sultimis, todėl jei ketinate maišyti su jomis reikia įsitikinti ar jie gerai tirpsta šiame skystyje.
Skonis, o ne pats svarbiausias faktorius nuo kūno svorio požiūriu, bet jis turės įtakos, kaip reguliariai, jūs naudojate baltymų miltelius.
Koks pagrindinis tikslas-raumenų auginimas ar svorio metimas?
Svarbiausia renkantis baltymus, tai pasirinkti tuos kurie atitinka jūsų tikslą – raumenų auginimą ar svorio metimą. Jei jūs siekiate tik riebalų deginimo, tada jūs turite rasti baltymų miltelius, kurie turi mažai kalorijų ir 100% baltymai.
Šios rūšies baltymai paprastai yra tarp 90 ir 110 kalorijų ir jų vienu kaušeliu gaunama kažkur tarp 22 ir 26 gramų. Tai leidžia jums gauti baltymų, reikalingų riebalų deginimui nepridedant papildomų kalorijų iš angliavandenių ar riebalų esančių kaip priemaišos.
Jei, kita vertus, jūs dedate visas savo pastangas į raumenis masės auginimą, galbūt norėsite apsvarstyti baltymų miltelius, kurie turi šiek tiek daugiau kalorijų. Yra platus "svorio gainer‘iu" baltymų miltelių pasirinkimas, šiam tikslui.
Jeigu pasirinksite vieną iš šių rūšių, didžiausias faktorius kurį reikia apsvarstyti, yra laikas kada juos naudosite. Jei naudojate jį per dieną, pasirinkdami rūšį turinčia tam tikrų riebalų tai bus gerai - netgi naudinga.
Jei naudojate jį tik prieš arba po treniruotės, tada jūs norite vieno, kad būtų griežtai tik baltymų ir angliavandenių, nes riebalai per šį laiką yra trikdis sulėtinantis amino rūgšties ir gliukozės išsiskyrimą organizme.
2011 m. kovo 12 d., šeštadienis
Universal Ultra Whey Pro
Universal Ultra Whey Pro suteikia puikų ir pilną šaltinį tik aukščiausios kokybės išrūgų baltymų. Kiekvienas kaušas pristato 22 gramų baltymų, gautų iš patentuoto gryn7 Išrūgų baltymų mišinio, unikali matrica sudaryta iš išrūgų izoliatų, peptidais turtingas išrūgų hidrolizatai, ir išrūgų koncentrato.
Siekiant užtikrinti didžiausią biologinę vertę (BV), Ultra Whey Pro yra ultrafiltruoti ir perdirbami naudojant mažiausią įmanomą temperatūra siekiant išvengti baltymų denatūravimo. Kiekvienas Ultra Whey Pro kaušelis turi biologiškai aktyvių baltymų frakcijos, išlaikančias visas amino rūgščių junginius. Ir ne tik Ultra Whey Pro siekia kokybės, Universal Ultra Whey Pro taip pat pristato puikų skonį.
Specializuotos o grynasis išrūgų baltymų mišinys į Ultra Whey Pro yra pritaikytas ištirpinti greitai į savo mėgstamiausių gėrimų kokteilį. Šaukštu maišytuvu, arba trintuvu, galite greitai išmaišyti ir gauti puikaus skonio baltyminį kokteilį.
Maistinė ir energetinė vertė: Rekomenduojama
paros norma (%):Kalorijų | 116 kcal/486 kJ |
|
| Kalorijų iš riebalų | 14 kcal |
|
| Riebalų | 1,5 g |
|
| Iš jų prisotintųjų riebalų r. | 1 g |
|
| Cholesterolio | 35 mg | 12 % |
| Natrio | 65 mg | 2% |
| Kalio | 166 mg | 5% |
| Angliavandenių | 3,5 g |
|
| Iš jų paprastųjų angliavandenių | 3 g |
|
| Baltymų | 22 g |
|
| Kalcio | 88 mg | 9% |
| Fosforo | 79 mg | 8% |
| (1 kaušelis apie 30 gramų) | ||
2011 m. kovo 8 d., antradienis
Kultūrizmas video
2011 m. kovo 7 d., pirmadienis
Dymatize Elite Whey Protein
Elite 5 funtowa yra idealus derinys išrūgų baltymų koncentratus, jonų mainų išrūgų baltymų izoliatų, išrūgų ir peptidai. Elite turi nepridėta cukraus, fruktozės, druskos, ar angliavandenių. Ir Elite dabar yra patentuotas virškinimo fermentų mišinys, įskaitant Zytrix ® padėti sustiprinti absorbcijos, ir kad Elite dar malonus ir laktozės netoleruojantiems asmenims. Su baltymų yra raumenų atsigavimą ir augimą, kas geresnis būdas išsaugoti keletą priešinasi ir kurti savo kūno sudėjimą, nei su 5 Elite funtowa iš Dymatize kertinis akmuo.
OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD Standard
Info:
* Išrūgų baltymų izoliatai
* Aukštasis Pure baltymų procentas
* greitai veikiančio HYDROWHEY Išrūgos Peptidai
* Teikia Whey Protein Microfractions
* Daugiau nei 5 g BCAA
* Daugiau kaip 4 gramais Glutamino ir prekursorių
* Instantized maišyti su šaukštu
optimum 100 whey protein
Kultūrizmas
Žinomi kultūristų įtraukti Charles Atlas, Steve Reeves, Reg Park, Arnold Schwarzenegger, o Lou Ferrigno. Šiuo metu keturios nugalėtojas Jay Cutler eina p. Olympia pavadinimą geriausių pasaulio kultūristas.
Sandow tapo toks sėkmingas, ne lankstymo ir kelia savo kūno sudėjimą, jis vėliau sukūrė keletą įmonių visame jo šlovės ir buvo tarp pirmųjų į rinką produktus, firminiai su jo tik pavadinimas. Jis buvo įskaityta išradus ir pardavimo pirmą naudotis įranga, skirta masės (apdirbtais hanteliai, pavasarį skriemuliai ir įtampa juostas) ir netgi jo nuotrauka buvo parduodama tūkstančiai "kabinetas kortelės ir kitos grafikos.
Sandow buvo tobulas "gracilian" (tai buvo standartas, kur matematiniai "idealų" buvo įsteigta ir "tobulą kūno sudėjimą" buvo artimas senovės graikų ir romėnų skulptūrų nuo klasikinio kartus proporcijos - žr aukso vidurį). Tai kaip Sandow pastatytas savo kūno sudėjimą ir ankstesniais metais, vyrai buvo vertinami pagal tai, kaip glaudžiai jos atitiko šių "idealų" proporcijas. Sandow surengė pirmąją kultūrizmui konkursas dėl 14 rugsėjis 1901 vadinama "Didžiosios konkursas" ir nusprendė Royal Albert Hall, London, Jungtinė Karalystė. Vertinami pagal save, seras Čarlzas Lawes ir seras Arthur Conan Doyle, konkursas susilaukė didžiulės sėkmės ir buvo parduotas, o šimtai, kūno kultūros entuziastai buvo nusisuko. Trofėjus pateikiamas nugalėtojas buvo bronzinė statula Sandow pats raižyti Frederikas Pomeroy. Nugalėtoju tapo William L. Murray Notinghemas, Anglija. Prestižiškiausių kultūrizmo konkursas šiandien yra p. Olympia, o nuo 1977 m., nugalėtojas buvo pateiktos tos pačios bronzinė statula Sandow, kad jis pats pateikė laimėtojas Pirmasis konkursas.
Kreatinas
Kreatinas padidina tai, kas vadinama ląstelių volumization traukiant vandenį į raumenų ląsteles, todėl jos didesnės [Reikalinga citata]. Šis ląstelėje sulaikymo neturėtų būti painiojama su bendrąja mitas, kad kreatinas sukelia vidurių pūtimas (arba tarpląstelinio vandens susilaikymas). [Patikslinimas reikalingas]
Kreatinas yra parduodami įvairių formų, įskaitant kreatino monohidratas ir kreatino etilo esteris, be kita ko. Nors visi kreatino rūšių yra parduodami tais pačiais tikslais, esama subtilių skirtumų tarp jų, pavyzdžiui, kainų ir būtina dozė. Ne papildomo šaltinių kreatino įvairūs mėsos subproduktai, raudonos mėsos, ir inkstai mėsos.
Arnoldas Schwarzeneggeris teigia:
Kreatino monohidratas yra laikoma dauguma kultūristų būtinybė. Kreatino monohidratas yra ekonomiškai efektyviausias maisto papildas pagal raumenų dydį ir jėgą pelnas. Nėra pageidaujamą kreatino papildyti, tačiau manoma, kad kreatinas veikia geriausiai, kai jis yra vartojamas kartu su paprastų angliavandenių. Tai galima padaryti maišant miltelius kreatino su vynuogių sultis.
Glutaminas
Kai kurie tyrimai parodė, kad šiuo atveju nėra reikšmingas poveikis Glutamino stende paspauskite koncentracija, kelio išplėtimas sukimo momento arba liesos raumenų masės, palyginus su kontrole, atsižvelgiant placebu, nors kitą tyrimą nustatyta, kad glutaminas yra naudingas didinant ląstelių santykis ilgą bėgikų.
Amino rūgštys (BCAA)
Proteinas ir kultūrizmas
Baltymai yra polimero grandinės iš amino rūgščių, sujungtos peptido obligacijas. Amino rūgštys gali būti skirstomi į tiek amino rūgštys arba neesminėmis amino rūgštimis. Baltymai ir angliavandeniai turi 4 kcal / g, o ne riebalų, kurių sudėtyje yra 9 kcal vienam gramui. amino rūgštys, kurios turi būti gautos iš maisto šaltinių, yra leucinas, izoleucinas, valinas, lizino, treonino, triptofano, metionino, fenilalanino ir histidinas. Kita vertus, ne-amino rūgštys gali būti padaryta iš kitų amino rūgščių organizme. neesmines amino rūgštis argininas, alaninas, asparagino, asparto rūgštis, cisteinas, gliutamino, glutamo rūgštis, glicinas, prolinas, serinas, ir tirozino.
Be mitybos, baltymų yra suskirstomi į skrandį per drėgnai fermentus proteazės į mažesnius polipeptidus teikti amino rūgščių organizme, įskaitant amino rūgštys, kad organizmas negali būti biosynthesized pati įstaiga. Taigi, baltymų dietos turėtų būti pateikta esminė ir ne-amino rūgštys baltymų sintezę.
Dauguma gyvūnų šaltinių ir tam tikrų augalinių šaltinių pilnas papildyti visų amino rūgščių, pakankamai proporcijos. Tačiau nėra būtina vartoti vieną maisto šaltinis, kuriame yra visos amino rūgštys, kiek visų amino rūgščių, galiausiai, esančių maiste.
Baltymai yra maistinių medžiagų, reikalingų žmogaus kūno augimui ir priežiūra. Be vandens, baltymų yra gausiai molekulė organizme. Baltymai yra randamas visuose organizmo ląsteles ir yra pagrindinė struktūrinis komponentas visos kūno ląstelės, ypač muscle.This taip pat apima kūno organai, plaukų ir odos. Baltymai taip pat yra naudojami membranas, pvz glikoproteinų. Kai suskirstomi į amino rūgščių, jie yra naudojami kaip pirmtakai nukleorūgščių ir vitaminų. Hormonų ir fermentų taip pat yra sudarytas iš amino rūgščių, kurios padeda reguliuoti medžiagų apykaitą, palaiko imuninę sistemą ir kitas kūno funkcijas. Galiausiai, baltymai yra reikalingi forma kraujo kūnelių.
Baltymai yra viena iš pagrindinių maistinių medžiagų, sėkmės požiūriu sportas. Jie vaidina svarbų vaidmenį atsaką į fizinį krūvį. Aminorūgštys, statybinių blokų baltymų, kurie naudojami kuriant naujas audinys, įskaitant raumenų, taip pat remonto pažeistų audinių. Baltymai, tačiau tik mažai kuro šaltinis už naudojimosi raumenis, kai angliavandenių ir lipidų ištekliai yra nedideli.
Daug diskusijų vyko dėl klausimų, susijusių baltymų reikalavimus. Kiek baltymų reikia asmens paros racioną, yra nustatoma didelė dalis iki bendro energijos suvartojimo, pagal organizmo poreikį azoto ir amino rūgščių, kūno svorį ir sudėtį, augimo tempas individualus, fizinio aktyvumo laipsnis, individualus energijos ir angliavandenių suvartojimas, taip pat dėl ligos arba sužalojimo buvimą.] Fizinis aktyvumas ir krūvio, taip pat stiprinti raumenų masės padidėjimas dėl baltymų poreikį. Reikalavimai taip pat yra didesnis vaikystėje dėl augimą ir vystymąsi, nėštumo metu ar jei žindote siekiant puoselėti kūdikį, ar kai įstaiga turi atsigauti nuo prastos mitybos ar traumos ar po operacijos.
Jei pakankamai energijos nėra priimtas per maistą, kaip iš bado procesas, organizmas naudoja baltymus raumenų masę siekiant patenkinti savo energijos poreikius, todėl raumenų išsekimo laikui bėgant. Jei asmuo neturi suvartojate pakankamą baltymų mityba, tada raumenys, taip pat atliekos, kaip daugiau gyvybiškai ląstelių procesus (pvz., kvėpavimo fermentų, kraujo kūnelių) perdirbti raumenų baltymai savo reikalavimus.
Pasak JAV ir Kanados Dietiniai Nuoroda Įsiurbimo gaires, moterų, kurių amžius 19-70 reikia suvartoti 46 gramų baltymų per dieną, o vyrams, sulaukusiems 19-70 reikia suvartoti 56 gramų baltymų per dieną, kad būtų išvengta trūkumų. Amerikos ir Kanados gairėse rekomenduojama paros baltymų mitybos pašalpa, matuojamas kaip suvartojimas vienam kilogramui kūno svorio, yra 0,8 g / kg. Tačiau ši rekomendacija grindžiama struktūrinius reikalavimus, tačiau neatsižvelgiama naudoti baltymų energijos apykaita. Šis reikalavimas yra įprastas sėslus žmogus.
Keletas tyrimų padarė išvadą, kad aktyvūs žmonės, o sportininkai gali reikalauti, padidėjęs baltymo kiekis (palyginti su 0,8 g / kg), nes padidėja raumenų masė ir prakaitas nuostoliai, taip pat būtinybę kėbulų remonto ir energijos šaltinis. Siūlomi sumos svyruoja nuo 1,6 g / kg ir 1,8 g / kg, o siūlomas didžiausia paros baltymų suvartojimas būtų maždaug 25% energijos vartojimo efektyvumo reikalavimai, ty maždaug 2-2,5 g / kg. Tačiau daugelis klausimų dar reikia išspręsti.
Aerobinis naudotis baltymų poreikius
Ištvermės sportininkams skiriasi nuo jėgos kūrimo sportininkų kad ištvermės sportininkams ne statyti raumenų masės nuo mokymo. Tyrimai rodo, kad asmenys, kurie verčiasi ištvermės veikla reikalauja daugiau baltymų nei sėslių individus, kad raumenys suskirstomi metu ištvermės treniruotes galima suremontuoti. [16] Nors reikalavimą dėl baltymų sportininkai vis dar lieka prieštaringas, mokslinių tyrimų ar rodo, kad ištvermės sportininkai gali pasinaudoti didinant baltymų įsiurbimo nes naudotis ištvermės sportininkams tipas dalyvauti dar keičia baltymų apykaitos būdu. Bendras baltymų reikalavimas padidėja dėl amino rūgščių oksidacijos ištvermės apmokyti sportininkai [16]. Ištvermės sportininkams, kurie naudojasi per ilgą laikotarpį (2-5 valandos per treniruotę) naudoti baltymus kaip 5-10% visų jų energijos šaltinis išeikvojo. Todėl šiek tiek padidėjo baltymų gali būti naudingas ištvermės sportininkams pakeičiant baltymų prarado energijos išlaidas ir baltymų prarado remontas raumenis. Kai kurie mokslininkai rodo, kad ištvermės sportininkai gali padidinti paros baltymų kiekį iki 1,2-1,4 g / kg kūno svorio.
Anaerobinis pratybų baltymų poreikius
Moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad asmenys verčiasi stiprumo mokymo veikla reikalauja daugiau baltymų nei sėslių žmonių. Stiprumas mokymo sportininkai gali padidinti savo kasdieniniame baltymų suvartojimas iki 1,4-1,8 g / kg kūno svorio maksimali didinti raumenų baltymų sintezę ar atsigriebti už amino rūgščių oksidacijos nuostolio fizinio krūvio metu. Šis baltymų gali būti lengvai pasiekiamas, nes dauguma sportininkų naudoja labai daug energijos suvartojimą. Dažnai anaerobinio naudotis sportininkai manyti, kad šis baltymų lygis yra labai aukštas ir dažnai per suvartoja.] Moksliniai tyrimai rodo, kad daugelis sportininkų daryti jau šiuo metu suvartoja suvartojamų didesnę nei rekomenduojama dozė, net be baltymų papildus naudoti
Proteinas
Vienas iš labiausiai skiriamieji bruožai polipeptidų, yra jų sugebėjimas įmaišykite į rutuliškas būklę, arba "struktūra". Kiek baltymų atsargiai įmaišykite į apibrėžtą struktūrą labai skiriasi. Kai kurie baltymai atsargiai įmaišykite į labai tvirtos struktūros gatava konstrukcija su nedideliais svyravimais ir todėl yra laikomos viena struktūra. Kiti baltymai atlieka dideli pertvarkymai iš vienos raumeningumo į kitą. Šis konformacinių kaita dažnai susijusi su signalų atveju. Taigi, baltymų struktūros tarnauja kaip vidutinio, pro kurį galima reguliuoti arba kurių sudėtyje esančių baltymų ar veiklos fermento funkciją. Ne visi baltymai reikia lankstymo procesas galėtų veikti, kaip kai funkcija pavidalo.
Kaip ir kitų biologinių makromolekulių, pavyzdžiui, polisacharidų ir nukleino rūgščių, baltymų, yra pagrindinės sudedamosios dalys organizmų ir dalyvauti beveik visose ląstelėse procese. Daug baltymų yra fermentai, katalizuoja biocheminių reakcijų ir yra gyvybiškai svarbūs medžiagų apykaitai. Baltymai taip pat struktūrinėmis ar mechaninių funkcijų, tokių kaip aktino ir myosin raumenų ir į Citoskeletas baltymų, kurie sudaro pastolių sistema, kuri palaiko ląstelių formą. Kiti baltymai yra svarbūs ląstelės signalų perdavimą, imuninis atsakas, ląstelių sukibimą, ir ląstelės ciklas. Baltymai taip pat yra būtina gyvūnų mitybos, nes gyvūnai negali susintetinti visas amino rūgščių jie turi ir privalo gauti amino rūgštys iš maisto. Per virškinimo procesą, gyvūnų suskirstyti suvartoti baltymų į laisvas amino rūgštis, kurios vėliau naudojamos medžiagų apykaitą.
Užsisakykite:
Pranešimai (Atom)